מה הקשר בין מיניות והפרעת קשב וריכוז ADHD?
הפרעת קשב וריכוז ADHD עשוייה להשפיע על תחומי חיים רבים, ביניהם לימודים ועבודה, קשרים בינאישיים, מערכות יחסים רומנטיות ומִינִיּוּת.
לעיתים קרובות האספקט המיני אינו עולה בטיפול הרפואי או ההתנהגותי בהפרעת הקשב, ומטופלים רבים אינם מודעים לביטוי הפרעת הריכוז בחיי המין שלהם. כתוצאה מחוסר המודעות, לעיתים קרובות אנשי קשב סובלים מתחושת אשמה בשל סימפטומים הקשורים להפרעת הקשב, מבלי לדעת כלל שבסיסם בהפרעת הקשב ושהם ניתנים לטיפול.
למרבה המזל, העלאת המודעות לקשר בין הפרעת הקשב לבין המיניות וטיפול בהפרעת הקשב יכולים לשפר פלאים את ההנאה מיחסי המין ואת מערכת היחסים כולה.
אז למה הפרעת קשב פוגעת במיניות?
כדי ליהנות ממין, יש צורך לשמר איזון עדין: מצד אחד, רצוי להתחבר ולהיות קשובים לעצמינו, לפרטנר ולסיטואציה כולה ומאידך יש חשיבות להתנתקות מטרדות היומיום המעסיקות את מחשבותינו.
אנשים רבים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז וממוסחות גבוהה מתקשים לשמר את מידת הקשב הנדרשת לאורך זמן, ומוצאים עצמם מתקשים "לחזור לרגע" אחרי כל רעש קטן מהחדר הסמוך, מחשבה על משימה שלא הושלמה או ריח לא נעים שהופיע פתאום. כתוצאה מכך, לעיתים קרובות היכולת לשמר על זקפה ורטיבות נרתיק מספקת, היכולת להסתנכרן עם הפרטנר והיכולת להגיע לסיפוק מהיחסים נפגעות, וההנאה הכללית נפגמת.
נוסף על כך, האימפולסיביות המאפיינת אנשי קשב רבים עלולה לגרום להם להתקשות "ליהנות מהדרך" ולהתרכז בהגעה לאורגזמה, מבלי להיות קשובים לבני הזוג ואף לעצמם.
לבסוף, הקושי לשמור על ריכוז וקשב עלול להוביל לצורך מתמיד בגיוון ובחידוש, שאינו תמיד מתאפשר לאורך זמן בקשר זוגי עם פרטנר אחד. רבים יבקשו להחליף תנוחות, מצבים ואף פרטנרים על מנת להשביע צורך זה, מבלי להבין מדוע.
הקשר בין ADHD ומיניות יכול להתייצג כתסמין אחד או שניים, אך במקרים מסויימים עלול להוביל לאחד משני מצבים:
- היפר-סקסואליות: חלק מאנשי הקשב זקוקים לגירויים רבים על מנת להגיע לתחושת סיפוק רגשי או מיני, וייטו להתנהגות מינית מתירנית יותר, כמו ריבוי פרטנרים. בנוסף, אבחנה ב-ADHD מקושרת לצריכת יתר של אלכוהול ושל סמים ולנטייה להתמכרויות, כולל התמכרות לפורנוגרפיה (מוזמנים לקרוא עוד על הקשר בין ADHD להתמכרויות בכתבה שכתבתי בנושא).
- היפו-סקסואליות: התסכול בעקבות התנסויות מיניות לא מוצלחות וחוסר היכולת להגיע לסיפוק מיני עלולים להוביל לחוסר עניין במין או ביצוע פעילות מינית רק על מנת לשמר על הקשר הרומנטי.
איך אפשר לשפר מיניות באנשי קשב?
בראש ובראשונה, מודעות לאופן שבו הפרעת הקשב משפיעה על חיי המין חשובה ואף הכרחית על מנת לשפר את ההנאה והסיפוק מיחסי המין ולחולל שינוי משמעותי במיניות המטופל.
הכרה בתסמינים והבנה שלהם יכולה להקל על הבלבול או האשמה המתלווים לעיתים קרובות לתסמיני ADHD, ויכולה לסייע במציאת פתרונות יעילים לחלק מהקשיים. כך, למשל, אפשר לארגן את החדר או את הבית לפני מפגש מיני, לנסות לבצע כמה שיותר משימות בשביל להקטין את המוסחות או לנסות לנטרל גורמים מפריעים אחרים מראש.
תקשורת פתוחה וחיובית עם הפרטנר המיני יכולה לסייע ולהקל אף היא. כך, למשל, אפשר לבקש לכבות או להדליק את האורות בשביל לווסת טוב יותר את המוסחות החושית או הרגשית, לבקש להימנע מבישום או לחילופין להתקלח לפני המפגש.
אנשי קשב רבים מדווחים כי מיינדפולנס ומדיטציה מסייעים להם להיות יותר "נוכחים ברגע", ובכך מקלים על המוסחות הגבוהה המקשה עליהם להתרכז. אפשרות נוספת שהוכחה כמסייעת היא ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר על מנת לשחרר מתחים ולסייע להתמודד עם הפעלתנות המאפיינת את הפרעת הקשב.
אציין כי טיפול תרופתי בהפרעת הקשב הוא המלצה טובה עבור מגוון רחב של סימפטומים של ההפרעה ועשוי אף לשפר את תסמיני ההפרעה באספקט המיני, אך חלק מהתרופות עלולות לפגום בהנאה המינית בזמן השימוש ועל כן טיפול תרופתי לא משמש כקו טיפולי מקובל עבור התסמינים המיניים באופן ישיר (יובש ונסיגה חברתית הן מתופעות הלוואי הבולטות של חלק מהתרופות להפרעת קשב).
בהקשר דומה, שימוש בויאגרה או בג'ל סיכוך יכול לסייע לאין אונות או ליובש נרתיקי, אך במקרים רבים לא יפתור את המוסחות ואת יתר התסמינים.
לבסוף, קיימת אפשרות לפנות לטיפול מיני אצל סקסולוג או סקסולוגית מומחים על מנת לשפר את ההתמודדות עם הסימפטומים ואת התקשורת הבינאישית בין בני הזוג.
לסיכום,
קיימות דרכים רבות לסייע לתסמיני ההפרעה בכל אחד מתחומי החיים, ובכלל זה גם בתחום המיני.
במאובחנים עם הפרעת קשב, מודעות לתסמיני ההפרעה באספקט המיני הינה השלב הראשון לפתרון הקשיים העולים כתוצאה מההפרעה. במידה ואינכם מאובחנים, אני מזמין אתכם לשקול תהליך אבחון אונליין, תהליך מהיר ויעיל המהווה את המדרגה הראשונה לטיפול בהפרעת הקשב ובתסמיניה.
